生姜蜂蜜水是用生姜和蜂蜜為原料制成的飲品，因能美容養(yǎng)顏且能緩解痛經(jīng)而備受女性青睞，很多女性尤其是痛經(jīng)時(shí)都喜歡喝杯生姜蜂蜜水，事實(shí)上經(jīng)常喝生姜蜂蜜水對(duì)健康也大有好處，下面小編就簡(jiǎn)單科普一下生姜蜂蜜水有什么功效吧！

一、潤(rùn)腸通便

生姜蜂蜜水有潤(rùn)腸通便的功效，得益于蜂蜜中富含的有機(jī)酸和活性物質(zhì)能幫助胃腸消化食物并能顯著縮短排便時(shí)間，而生姜中富含的姜醇、姜酚、姜酮等則能刺激胃酸分泌并可可保護(hù)胃腸粘膜，因此有消化不良等問(wèn)題的人群可適當(dāng)喝些生姜蜂蜜水來(lái)潤(rùn)腸通便。

二、安神助眠

生姜蜂蜜水有安神助眠的功效，得益于蜂蜜中富含的單糖能為神經(jīng)系統(tǒng)提供能量并能緩解神經(jīng)異常緊張，而生姜中富含的維生素和礦物質(zhì)等則能預(yù)防神經(jīng)衰弱并能減輕心理壓力，因此有入睡困難或失眠多夢(mèng)等問(wèn)題的人群可適當(dāng)喝些生姜蜂蜜水來(lái)改善睡眠質(zhì)量。

三、美容養(yǎng)顏

生姜蜂蜜水有美容養(yǎng)顏的功效，得益于蜂蜜中富含的抗氧化物質(zhì)能清除體內(nèi)過(guò)多的自由基并能抑制細(xì)胞色素沉著，而生姜中富含的姜辣素等則能抑制體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)生成并能淡化色斑和減少皺紋，因此膚質(zhì)暗沉等問(wèn)題的人群可適當(dāng)喝些生姜蜂蜜水來(lái)美容養(yǎng)顏。

四、緩解痛經(jīng)

生姜蜂蜜水有緩解痛經(jīng)的功效，得益于蜂蜜中富含的維生素和礦物質(zhì)等能緩解神經(jīng)緊張并能消除緊張情緒，而生姜中富含的姜辣素和姜精油等則能改善血液流變性并可能興奮血液循環(huán)和減輕疼痛，因此女性宮寒而引起痛經(jīng)時(shí)可適當(dāng)喝些生姜蜂蜜水來(lái)緩解痛經(jīng)。

五、正確喝法

1、沖泡：生姜蜂蜜水不能高溫沖泡，原因是蜂蜜中富含酶類(lèi)等活性物質(zhì)，若沖泡水溫過(guò)高會(huì)因活性物質(zhì)失活而降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2、時(shí)間：生姜蜂蜜水不能空腹飲用，原因是空腹喝生姜蜂蜜水易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，嚴(yán)重時(shí)甚至可能引發(fā)胃潰瘍等嚴(yán)重胃腸問(wèn)題。

3、用量：生姜蜂蜜水不能過(guò)量飲用，原因是過(guò)量喝生姜蜂蜜水極易導(dǎo)致肥胖，另外過(guò)量喝生姜蜂蜜水還極易出現(xiàn)上火的情況。

六、禁忌人群

1、生姜蜂蜜水不適合糖尿病患者喝，原因是生姜蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等單糖，糖尿病患者在血糖尚未得到控制時(shí)喝可能加重病情。

2、生姜蜂蜜水不適合肝硬化患者喝，原因是肝硬化喝生姜蜂蜜水可能加速肝臟纖維化，但肝硬化早期喝生姜蜂蜜水則有一定的保肝效果。

3、生姜蜂蜜水不適合易上火人群喝，原因是生姜蜂蜜水能溫肺止咳且能發(fā)汗解表，易上火體質(zhì)的人群喝后極易引發(fā)口腔潰瘍等上火癥狀。