蜂蜜水是蜂蜜最簡單且最普遍的喝法，只需將蜂蜜用適量溫開水沖勻即可飲用，若能適時適量喝些蜂蜜水對健康大有好處，例如經(jīng)常喝蜂蜜水能潤腸通便并能美容養(yǎng)顏，下面小編就簡單科普一下早上喝蜂蜜水好不好吧！

一、營養(yǎng)價值

蜂蜜水是用蜂蜜沖泡成的，主要成分是葡萄糖和果糖等單糖，尚含少量蔗糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)和酶類等活性物質(zhì)，最具代表性的營養(yǎng)物質(zhì)是單糖和活性物質(zhì)，其中葡萄糖和果糖等單糖能快速為人體補(bǔ)充大量的能量，而維生素和酶類等活性物質(zhì)則能改善胃腸消化功能。

二、功效論述

早上喝蜂蜜水能通便排毒，得益于蜂蜜蜂蜜中富含的有機(jī)酸和酶類等活性物質(zhì)能幫助胃腸消化食物，同時蜂蜜中富含的維生素和礦物質(zhì)等能促使胃腸功能正常，另外蜂蜜中含有的乙酰膽堿也能促進(jìn)胃腸活性蠕動，因此有消化不良、便秘等問題的人群可適當(dāng)喝蜂蜜來通便排毒。

三、簡單做法

蜂蜜水的做法非常簡單，只需要將蜂蜜用適量的溫開水沖勻后即可飲用，也可搭配些牛奶、紅棗、山楂、檸檬等一起沖泡，但不管怎么做都要確保水溫低于60℃后再加蜂蜜，原因是蜂蜜中富含酶類等活性物質(zhì)，若水溫超過60℃蜂蜜水的營養(yǎng)價值會因活性物質(zhì)大量失活而降低。

四、正確喝法

1、時間：蜂蜜水不能空腹喝，原因是蜂蜜水中富含酸性物質(zhì)且能促使胃部大量分泌胃酸，若長期空腹飲用極易因胃酸過多而誘發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病。

2、用量：蜂蜜水不能過量喝，原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等單糖，單糖雖然較不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但若長期過量飲用單糖也完全能轉(zhuǎn)化成脂肪。

五、注意事項

1、早上喝蜂蜜水對健康大有好處，但前提是必須適時適量的飲用，否則早上喝蜂蜜水反而是弊大于利的。

2、早上空腹喝蜂蜜水對胃腸不利，最佳做法是起床后先喝杯溫開水，等吃完早餐后隔半小時再喝蜂蜜水。

3、早上過量喝蜂蜜水易引起肥胖，雖然單糖較不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但過量攝入時單糖也完全能轉(zhuǎn)化成脂肪。