2020年的“三伏天”已經來了，中醫認為長夏是一年中濕氣最重的季節，特別是三伏天期間，雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。

十個人中九個人體內有濕氣，而且都有不同程度的濕毒，當我們長期熬夜、吹空調、喝冷飲、晚洗澡，濕氣就容易侵襲我們人體，如果我們體內的濕氣越來越重時，百病就會叢生。

比如會出現：疲倦乏力、不思飲食、渾渾噩噩、油頭滿面、大便粘膩，長痘、長口瘡等。

寒是萬病之根，濕是萬病之母。寒則瘀、瘀則凝、凝則堵、堵則造成酸麻脹痛，嚴重些易積成炎癥，再嚴重些就會導致肌瘤、囊腫、癌癥。

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什么叫冬病夏治？

在傳統農歷上“三伏天”是一年中最炎熱，而且是人體陽氣最旺盛的。冬病夏治主要選擇在三伏天施治，中醫認為天人是合一的。

藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，此時通過穴位敷貼治療時機最佳，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。 

人體生存在自然界環境之中，自然界的季節變換、氣候變化均對人體的內環境有影響，三伏天是天氣最炎熱、人體陽氣相應旺盛的時期，人體皮膚的腠理疏松，陽盛于外而虛于內。

此時使用扶陽散寒治療方法，結合自然界的陽氣，可以共同發揮作用，來糾正人體陽氣虛弱狀態，進而使病人冬天少發病或不發病。

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生姜還能祛濕驅寒？

體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的姜對祛濕有奇效，生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。

想祛濕驅寒的朋友們，這里為大家準備了幾份生姜食譜。 

（1）姜水泡腳緩解陽氣不足

生姜切片，大火煮開后，加水泡腳。一定要泡過小腿部足三里穴(小腿前外側，外膝眼下3寸的位置)。或者用1~2兩生姜，煮20~30分鐘成生姜水飲用，如果嫌口感不好，可適當加點糖。

生姜泡腳

點評：脾陽不足，易食欲不佳，畏寒怕冷，此時可吃生姜或用生姜泡腳。

（2）蜂蜜姜茶

把姜洗凈去皮切小塊兒，放在盤子里備用，將切成小塊的姜放入豆漿機，加入水。設置在果汁攪拌位置，把姜塊打碎，過濾制成姜汁，從鍋中盛出部分姜汁加入蜂蜜。

點評：尋常食材，隨手化裁，新鮮的食材彌補了其藥性的不足，方便而不失其效，可謂高明。

（3）姜汁牛奶

姜汁1湯匙、鮮牛奶200毫升、紅糖適量，將姜汁、牛奶和紅糖混勻，隔水燉熟飲用。

生姜牛奶

功效：夏天受涼引起風寒感冒，可趁熱喝上一碗紅糖姜湯或可樂姜湯，有助于散寒解表。

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三伏天的“祛濕王”，每天堅持吃，排出濕毒！

1、扁豆

扁豆被稱之為豆中之王。扁豆性溫而色微黃，與脾性最和，因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥屬于粗糧食物，它里面富含多種維生素和膳食纖維，對人體的腸胃有促進蠕動作用，有助于體內濕毒排出。

4、土豆

很多人可能不知道，土豆被人們稱為“地下水果”，因而土豆補益胃氣的功能實際上是十分突出的，從這一意義上看來，其可以幫助機體濕氣的排出。

5、大麥茶

大麥茶是非常清涼的一款茶飲，常喝具有減肥的作用，還具有祛熱除濕的個性，夏季常喝可以排濕更輕松。

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結語

中醫里說，三伏天是最好的養生時間，“三伏天”長達40天。“三伏天”難熬，但也是冬病夏治的好時機。外界陽氣最盛，濕氣最重，是一年中最熱的時節，此時做養生，排濕、排寒，扶正祛邪，行氣活血，延年益壽效果是平時3倍以上！

三伏天，多喝生姜蜂蜜水哦！